Lundi : Repos Mardi: CP 45 minutes de footing (Attention pas de départ à la maison car Dine et moi pas là...) Mercredi : Repos ou VTT en option Jeudi : CP 20 minutes de footing + 4 x 1000m + 15 minutes de recup. Vendredi: Repos Samedi ou Dimanche : VTT...

Lundi : repos Mardi : CP 20 minutes de footing + 5 000m à 90% + 15 minutes de footing pour les filles idem sauf 3000 m Mercredi : Repod Jeudi : CP 45 minutes de footing + 20 minutes de cote Vendredi Repos Samedi et/ou dimanche CP ou vtt en endurance