entrainement

Cette semaine on fait du jus!!! Lundi : repos Mardi : Rdv chez david 1H de footing dont 5x 100m en côte. Mercredi : repos Jeudi : RDVchez David 45 minutes de footing Vendredi et samedi : repos DIMANCHE : COMPETITION TRAIL DE SENINGHEM!!!

Lundi : Rdv chez David&Elodie 18H45 (VMA) 20 minutes de footing + 2 x 10 x 30s/30s+ 10 minutes de footing Mardi : Rdv chez Bastien 18H45 (Seuil) 20 minutes à 80% + 10 minutes à 90% + 20 minutes à 80% + 10 minutes de footing Mercredi : Repos Jeudi: Rdv...

Lundi : Rdv chez tonton David à 18H45 20 minutes de footing + 2 X (10 x 30/30) + 10 minutes de footing Mardi Rdv chez Bastien place des Victoires à Boulogne à 18H45 1H de footing Mercredi : repos Jeudi Rdv chez Cedric ( à côté du Lycé Mariette) à 18H45...

Lundi : rdv Rue bel AIR a saint martin à 18H45 1H15 de trail dont 15 minutes rapides.. prevoir frontale. Mardi : rdv chez Tonton David au Portel à 18H45 pour groupe trail long: 20mn d’échauffement suivies de travail VMA courtes avec 4 séries de 1mn-2mn-2mn-1mn...

Lundi : rdv chez moi à 18H45 Groupe Trail long : 20 minutes de footing + 2x 10 x 100m (50m trot en recup et 2minutes entre les 2series) + 10 minutes de footing. Groupe Trail court : Idem sauf 2x6x100m Groupe Débutant&reprise : Alaternance marche/course...

Lundi : rdv chez moi à 18h45 45 minutes de footing Mardi : rdv chez moi à 18h45 20mn footing à 60% VMA (c’est-à-dire très facile) suivies de 15mn à 75% VMA suivies de 5mn de trot et marche suivies de 15mn à 80% VMA suivies de 15mn de récupération à allure...

Voila les amis, derniére semaine d'entraînement avant la petite pause Hivernal. Lundi : rdv chez moi à 18h45 40 minutes de footing dont 4 x 3 minutes. Mardi : Rdv chez moi à 19h VMA courte: 20 minutes de footing + 12 x 30/30 + 10x 20/20 + 8x 10/10 + 15...

Bientôt photos et résultats de la JO2 du jour. Pour l'instant voici le programme de la semaine, lundi petite seance pour la recup musculaire. Merci de prévoir pour chaque seance frontale et gilet!! Lundi : rdv chez moi à 18H45 Footing de 50 minutes Mardi...

Lundi : RDV chez moi (Merci de venir avec frontale et gilet fluo et chaussure de trail) Pour le groupe trail Long ( rdv chez moi à 18H) pour 2H d'endurance (faire les côtes à 100%) Pour le groupe trail court (rdv chez moi à 19h) pour 1H d'endurance (faire...

Thème pour novembre et décembre : PPG pour trail (endurance et préparation côtes) Lundi : 30 minutes de footing (recup des 10km) Mardi : rdv chez moi à 18h45 CP : 1H à 1H15 de footing Mercredi : repos Jeudi : rdv chez moi à 18h45 20 minutes de fatigue...