Lundi repos, Mardi : rdv chez moi à 19h 25 minutes de footing + 25x100metre (recup 100metres) + 20 minutes de footing. Mercredi : repos Jeudi : Rdv a ecault forêt à 19h 25 minutes de footing + 10 x 100 metres en côte + 20 minutes de footing. Vendredi...

lundi : repos Mardi : Rdv a Ecault 19h 1H à 1H15 de footing Mercredi : repos jeudi : Rdv chez moi vers 19h 20 minutes de footing + 10 x 100m en Cote. + 15 minutes de footing Vendredi : repos Samedi&Dimanche : 1H30 de footing sur terrain trail

saison 2012 cd.wmv

Lundi : repos Mardi : CP rdv à ecault à 19h 45 minutes de footing + 10 x 100m à 100% (Recup 100m marche)+ 15 minutes de footing Mercredi : repos Jeudi : RDV chez cyp à wimereux SOIREE PIZZA APRES L'ENTRAINEMENT!!!!merci de confirmer... 30 minutes de footing...

Semaine de recupération!!!!!!! Lundi : repos Mardi : Rdv à Ecault à 19h 45 minutes de footing Mercredi : Rdv à ecault à 19h 45 minutes de footing Jeudi : pas de CP Vendredi : repos Samedi&dimanche : 1h de footing et/ou VTT 2H